生理痛

女性の方なら生理痛の悩みって多いんではないでしょうか？
痛みも感覚的なもので自分にしかわからないものだと思います。

女性が生理痛を伴うのは、ホルモンが分泌することに関係していて、腰が痛い、体がだるい、お腹が痛い、眠い、ひどい時は立っていられない場合もあるんです。
また、精神的にもイライラしたり集中できなかったり、こうした症状もあります。

この腰が痛い原因というのは、体の中の胃腸や内臓のコリが背骨の神経を圧迫することで痛みやだるさが出てくるんです。
また、生理痛で辛い思いをしている人には共通した特徴があるんです。
それは、冷え性であったり、慢性的な肩こり腰痛・カラダが固い人や、疲れ易い生理が不順気味だったり、肌が荒れ気味出会ったり、便秘もしくは下痢気味な人は生理痛がひどい場合があります。

毎月くるものだからこそ、痛さや辛さはできるだけ軽くしたいですよね。
そこで、痛さを緩和する方法をまとめてみました。

ゆっくりお風呂に浸かる

毎日シャワーで済ませていませんか？ゆっくりお風呂に使って疲れを癒してください。
特にバスソルトなどの入浴剤をいれることをおすすめします。そうすることで自律神経を整え正常に保ってくれます。

ハーブティーなどを飲む

　お茶の種類によっては生理痛を緩和してくれるお茶もたくさんあるんです。
ウーロン茶、ローズマリー、よもぎ、ラズベリー、などが良いと思います。

食事を変えてみる

　食事を見直すこともおすすめします。魚によく含まれているDHAは血液をさらさらにする効果もありますし、生理痛にもとても良いんです。またビタミンB６をとることでホルモンバランスも整うのでレバーや魚をとると良いです。

生理痛に関して、悩んでいらっしゃる方もたくさんいらっしゃるでしょう。そんなときはまずはお医者様にかかることをオススメします。何かが解決することがあれば、解決しないこともありますが、自分の現状がどのような状態なのかを知るという意味でもお医者様にかかることは大切です。ぜひとも一つの手段として考えてみてください。

• (2012/02/22)間違った生理痛改善法を更新しました